Recomendaciones para entrenamientos y competiciones

Verificado por nuestro entrenador, Yuriy (gracias Josema, se me había pasado colgarlo, lo siento).

Para los entrenamientos:

1. El calentamiento forma parte del entrenamiento, porque es necesario para evitar lesiones.

2. Los estiramientos también son parte del entrenamiento. ¡¡Estira después de entrenar!!

3. Una buena alimentación nos va a facilitar los entrenamientos. No comas golosinas antes de entrenar ni tampoco aperitivos salados (pipas, papas, etc.) ¡¡COME FRUTA!! o Barritas.

4. Bebe líquido (agua, aquarius, powerade etc.) ¡¡No esperes a tener sed!!

5. Respeta las instalaciones, son nuestra segunda casa.

6. Respeta a los compañeros y a los entrenadores, son parte de ti.

7. El agua es un bien escaso, ¡¡NO LA MALGASTES!! Sin ella no podríamos nadar. Dúchate lo más rápido posible y sin desperdiciarla.

8. En los vestuarios hay que estar el menor tiempo posible y sin montar jaleo ni chillar. Sabemos hablar con normalidad, ¡¡no somos animales!!. En 15 minutos podemos estar cambiados y fuera de los mismos.

Para las competiciones:

1. Una buena alimentación nos va a facilitar la competición. Aliméntate bien los días anteriores comiendo pasta y comidas ligeras y energéticas.

2. ¡¡ Desayuna bien!! el día de la competición (zumo, leche, cereales, tostadas, etc.)

3. No comas golosinas ni aperitivos salados (pipas, papas, etc.) antes de competir. ¡¡COME FRUTA!!, Barritas o Chocolate.

4. Bebe líquido (agua, aquarius, powerade etc.) ¡¡No esperes a tener sed!!

5. Respeta las instalaciones. No dejes papeles por los suelos ¡¡Hay papeleras!! Eres la imagen del Club y de tu Ciudad.